La nouvelle saison a commencé.
Ce sont 25 personnes qui ont découvert la marche nordique lors de nos séances découverte.
Mardi 10, Samedi 14 et Mercredi 18 Septembre, les anciens licenciés étaient aussi présents et nombreux pour la reprise. Tous les coachs étaient aussi présents pour lancer au mieux cette nouvelle saison, prêts de bâtons, initiation, conseils, encouragements, écoute....
La MARCHE NORDIQUE, un sport qui répond à tous les critères pour entretenir et améliorer sa SANTE
🎯A condition de le pratiquer en respectant quelques règles
Ce Sport idéal doit nous permettre de :
👉Solliciter un maximum de muscles et d'articulations (80% au moins en Marche Nordique)
👉Limiter les risques de blessures et de traumatismes. Les chocs sont effectivement très limités.
👉Pratiquer en mode Endurance afin de renforcer notre muscle cardiaque
👉Travailler notre coordination. On constate chez les débutants lors de la "mise en route" ou dès qu'il faut marcher un peu plus vite qu'une adaptation est nécessaire. Cela vient avec la répétition et les conseils des Coach.
👉Améliorer la proprioception grâce à la variété des terrains (sable, cailloux, côtes, ornières etc ...). et aux exercices proposés.
👉 Forger le mental. Au début, on apprend la gestuelle en essayant de suivre les autres. Puis on cherche à s'améliorer.
👉D'entrer dans une nouvelle phase d'apprentissage pour ceux qui débutent (c'est bon aussi pour les neurones). En mode LOISIRS, la gestuelle doit respecter un certain nombre de règles pour en tirer le meilleur profit. Sinon, c'est de la Randonnée ...
👉Renforcer notre musculature et articulations, surtout si l'activité est complétée par des séances dites de "Renforcement" et d'étirements.
❤️L'investissement reste néanmoins assez limité : une bonne paire de Running (de Trail de préférence) ainsi que des bâtons spécifiques Marche Nordique. Et c'est parti !
❤️Ah oui ne pas oublier, un minimum d'efforts aussi. Mais la réussite sans efforts, cela n'existe pas.
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